座りすぎ 対策 その影響はこんなに・・・！

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座りすぎ 対策 その影響はこんなに・・・！

最近座りすぎに関するテーマが良く取り上げられていますね。

ＴＶの報道なんかでも、命に係わるような報告も上げれて
いるので、ここはしっかりと調べてみようと思いました。

海外、特にオーストラリアでは、この座りすぎに対する
意識と対策が進んでいるようで、１日に２時間以上を
仕事中は立っている状態を勧めているそうです。

キャッチコピーなども面白く、

“オーストラリア人よ、立ち上がれ。”

などと書かれていました。

この国では、調査によると１日に１１時間以上も座り続けけている人と
１日に４時間未満の人とを比べて、人生を終えて天国に行かれる確率は
40％も多いという結果が出ているそうです。

この座りすぎに関して、長年研究を重ねてきている博士が
ネヴィル・オーウェン博士という方です。

なんでも１５年間もこの研究をされてきたというから
驚きですね。

まさしく第一人者でしょう。


オーウェン博士のレポートによると、
やはり、長時間座り続けると体の代謝機能や血液の流れに
良くない影響を及ぼして、それが原因で病気になっていく人が
いるそうです。

ずっと座った状態でいると、足の筋肉活動が停止しているので、
筋肉内に糖や中性脂肪などが取り込まれにくくなり、血液中に増えていく
事になります

これと対照的に、立っている状態や歩行するときは、足の筋肉が
活発になり、足の筋肉細胞が血液中から糖や中性脂肪を取り込んで
消費していくそうです、つまり代謝が行われるのですね

もちろん座っている時間が長ければ長いほど、血液の流れが
滞り、血液自体がドロドロという状態になるそうです。

そのような状態でいると、ちょっと深刻な病気の原因となりそうです。

良く言われているのが、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞、さらに糖尿病
などになる危険が増加するとか。

これは、かなり心配ですね。


では、この座りすぎに対する具体的な対策を調べてみると、
３０分～１時間に１回ぐらいは立ち上がった方が良いそうです。

できれば数メートルで歩いてみることが良いとされています。

聴くところによると、米国シリコンバレーにあるＩＴ関係の企業だと
立った状態でパソコンの仕事をしてるのを見かけるそうです。

ヨーロッパ、とくにスウェーデン、デンマークなどでは、
新しいオフィスに机を購入するときには、90％近くが
スタンディングディスクと言われる、立った状態で仕事ができる
机が選ばれているそうです。

健康第一というテーマを、企業や国が実践している証ですね。


私もデスクワークが多いので、
こまめに休憩を取り、体を動かすことを心掛けてみます。

さすがに、今の職場で立ってパソコンをするのは難しいですが・・・


最後まで読んでいただきありがとうございます。


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タグ：座りすぎ 座りすぎ　対策 座りすぎ　病気